هل يضعف الصّيام التّركيز حقا أم أنَّ العلم له رأي آخر تماما في هذه المسألة؟

هل يضعف الصّيام التّركيز حقا أم أنَّ العلم له رأي آخر تماما في هذه المسألة؟

ملخّص عام

يُلَخَّصُ في هذا المقال نتائج مراجعة منهجيّة وتحليل تلويّ حيث بُيِّنَ من خلال بيانات آلاف المشاركين أنَّ الصّيام لفترات قصيرة لا يؤثر سلبا على الأداء المعرفيّ والقدرات العقليّة للأفراد الأصحّاء مما يفند التّصوّرات الشّعبيّة التي تربط بين الجوع وضعف التّركيز في بيئات العمل والتّعليم.

مقدّمة

يُعْتَقَدُ على نطاق واسع بين النّاس أنَّ الامتناع عن تناول الطّعام لفترات تمتدّ لعدّة ساعات يؤدي حتما إلى تراجع ملحوظ في القدرة على التّفكير والتّركيز وإنجاز المهامّ المكتبيّة والتّعليميّة التي تتطلّب مجهودا ذهنيا كبيرا حيث يتردّد دائما أنَّ الدّماغ يحتاج إلى إمداد مستمرّ بالطّاقة ليعمل بكفاءة. ورغم هذا التّوجّه الشّائع تأتي الأبحاث العلميّة الحديثة لتقدّم بيانات تفصيليّة تنفي هذه الادّعاءات وتؤكّد أنَّ الدّماغ البشريّ يمتلك مرونة استقلابيّة تمكّنه من الحفاظ على مستويات أداء مستقرّة وممتازة من دون الحاجة إلى استهلاك الطّعام بشكل متكرّر طوال اليوم.

المحتوى

جُمِعَتْ بيانات تخصّ ثلاثة آلاف وأربعمائة وأربعة وثمانين مشاركا في دراسة تحليليّة واسعة النّطاق لدراسة الفروق في الأداء المعرفيّ بين الأفراد الصّائمين والأفراد الذين تناولوا طعامهم للتوّ. وأُظْهِرَتْ النّتائج المستخلصة عدم وجود فرق حقيقيّ في القدرات العقليّة بين المجموعتين بمتوسّط مدّة صيام بلغ اثنتي عشرة ساعة. وتعدّ هذه النّتيجة غاية في الأهميّة بالنسبة للأفراد الذين يؤدّون مهاما مكتبيّة أو ينخرطون في مسارات تعليميّة متقدّمة إذًا هي تؤكّد بشكل قاطع أنَّ الوظائف التّنفيذيّة والانتباه والذّاكرة العاملة لا تتأثر بسبب الصّيام. ويتمكّن الموظّفون والطّلاب من الحفاظ على إنتاجيّتهم وقدرتهم على حلّ المشكلات المعقّدة من دون القلق بشأن التّأثيرات السّلبيّة المزعومة لانقطاع إمدادات الطّاقة المستمرّة عن الدّماغ.

وعلى الرّغم من أنَّ الدّراسة المذكورة اسْتُبْعِدَ منها الصّيام الدّينيّ المتعلّق بشهر رمضان بسبب خصوصيّة حظر استهلاك الماء الذي أُثْبِتَ أنّه يؤثر بشكل مستقلّ على الإدراك فإنَّ المبادئ الفسيولوجيّة الأساسيّة التي كُشِفَ عنها تدعم قدرة المسلمين على الصّيام والعمل بكفاءة. ويُفَسَّرُ هذا الاستقرار المعرفيّ بقدرة الجسم على الانتقال من الاعتماد الكلّيّ على الجلوكوز إلى استخدام الأجسام الكيتونيّة كمصدر بديل وفعّال للطّاقة الدّماغيّة. ويُسْتَنْتَجُ من ذلك أنَّ المسلمين البالغين الأصحّاء يمتلكون المقدرة البيولوجيّة الكاملة لمواصلة أعمالهم اليوميّة ودراساتهم الأكاديميّة أثناء الصّيام من دون أن يسجّلوا أيّ تراجع حقيقيّ في أداء المهامّ المعرفيّة المحايدة التي لا تتعلّق بصور أو محفّزات الطّعام.

ولكن يُنْصَحُ بمراعاة بعض الفروق الدّقيقة التي تتعلّق بمدّة الصّيام والفئة العمريّة للصّائمين حيث لُوحِظَ أنَّ الأطفال يظهرون انخفاضا أكبر في الأداء المعرفيّ مقارنة بالبالغين عند الصّيام مما يستدعي الانتباه إلى احتياجاتهم الخاصّة وتجنّب إرهاقهم بمهامّ تعليميّة شديدة التّعقيد أثناء فترات الجوع. أمّا بالنّسبة للبالغين فقد أُكِّدَ أنَّ الأداء يظلّ مستقرّا مع وجود احتمال لانخفاض طفيف عندما تطول ساعات الصّيام بشكل استثنائيّ أو عندما تُنَفَّذُ الاختبارات المعرفيّة في وقت متأخّر من اليوم استجابة للتّأثيرات الزّمنيّة اليوميّة المتراكمة. وتدعم هذه الحقائق العلميّة الممارسات الإسلاميّة وتشجّع الأفراد على تبنّي سلوكات إنتاجيّة بنّاءة أثناء فترة الصّيام من دون الرّضوخ للتّصوّرات غير العلميّة التي تروّج للكسل وتراجع الإنتاجيّة.

المصدر:

• بامبيرج، ك.، ومورو، د. (2025). التّأثيرات الحادّة للصّيام على الأداء المعرفيّ: مراجعة منهجيّة وتحليل تلويّ. النّشرة النّفسيّة. 

• Bamberg, C., & Moreau, D. (2025). Acute Effects of Fasting on Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Psychological Bulletin. 

  فريد فرحاتي